夏日4方案成就性感腰精

　　腰部是女性曲线中最为柔美的部位，臃肿的水桶腰，会让你女人味尽失。为自己的美丽加分，展现你的窈窕曲线！mm们一来起来体验这套“小蛮腰大作战”计划吧，这个夏日你可以变的更性感！

diy 小蛮腰餐

　　diy 小蛮腰餐(热量低于500卡)

　　材料：

　　1.任何鱼肉300克，约手掌大小，洗净。(约300卡)

　　2.山药250克，去皮、洗净、切片。(约60卡)

　　3.枸杞12颗，泡水备用。(约12卡)

　　4.海带结12个，泡水备用。(约24卡)

　　5.牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片。(约50卡)

　　作法：

　　将1200cc(约八碗水)的汤水煮沸后将牛蒡及海带放入锅中炖煮出味，待汤水再度煮沸后将山药、鱼肉、海带结及枸杞放入锅中，中火煮10分钟待锅中飘出鱼香味时放入适量的盐即可关火享。

　　建议食用法：

　　一周七日连续以小腰餐为晚餐，一个月实施二周，食用后至睡前除了水份之外不可以吃宵夜及任何食物短期内即可小一寸腰并减少一公斤体重。