拉丁瘦腰法 瘦到你尖叫(3)

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STEP7：重心要落在臀部，两腿微微弯曲，收腹提臀，右腿呈90度角抬起，双手握拳置于身侧，重心落在后面。

STEP8：利用腰部来移动，身体重心右移，脊柱的挺直双手与肩平向前伸出，停留10秒左右恢复。

STEP9：注意呼吸用腹部吸气，手臂斜向上伸出，收腹吸气，尽量拉伸上半身的线条，右腿抬起向前移动一步。