小贴士： 以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。 舒畅通络操第一节身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口 ……
小贴士：
以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。
舒畅通络操第一节身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。
第二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
第一节操，可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢。