美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 3招甩赘肉 还你性感小蛮腰(3)
俯卧：双手放在体侧，下巴着地。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
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