柳岩全黑造型亮相香港 “美胸”俗套这次看“纤腰”！(7)

3.抱膝张腿屁朝天

做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天。

功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。

此外还可以做做仰卧起坐和站立扭转的的运动，对于收腹、纤腰效果不错!