专注腹部的的练习燃烧脂肪脂肪

导语：长肉永远都是先长小腹，小腹又是女性最关键的部位，一长肉就很难买衣服，稍微紧身一点就能让赘肉现行，让人情何以堪呢，眼看夏季就要到了如何才能将腹部的赘肉消灭呢，别着急，小编教大家几个减肥妙招，有效的为你消除腹部的赘肉哦。

STEP 1 腹式呼吸

双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样重复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。

STEP 2 交叉拉伸手臂

坐在椅子上做简单的拉伸手臂动作，方向与手臂相反，能有效刺激腰部至手臂的肌肉，下腹也被带动起来，向上提拉。

1、浅坐于椅子上，挺直腰背，收腹抬头，双臂举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。

2、然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右各保持10秒。