导语：饮食减肥虽然好，但是运动减肥的功效要更好一些哦，饮食只能是起到辅助作用，运动更能起到巩固的功效，一套腹部瘦身操推荐给大家，教你有效的燃烧腹部的脂肪，让脂肪永久的远离你，但是一定要记得坚持练习哦，这样的效果才能更加巩固。
快速减肥瘦腹操1 ：上腹部锻炼
Step1
身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。
Step2
下半身贴地，腹部收紧出力，吐气同时头、颈部向上抬约3秒后回Step1。重复Step1~2约15~20回。
提示：
头部向上抬时要注意，颈部不要向前仰，以免过度扭转而伤害颈椎。
快速减肥瘦腹操2：侧腹部雕塑
Step1
身体侧躺，右手伸直右脸轻靠上臂，左手臂弯曲指尖贴左耳后为预备动作。
Step2
腹部收紧，同时头部慢慢往上抬离右上臂，右前臂支撑地面。Step1~2重复15~20回，换边重复，锻炼侧腹肌群。
快速减肥瘦腹操3：紧实下腹部
Step1
身体呈躺姿，双手伸直与地面呈垂直90度，再抬高双腿至大腿也与地面呈垂直 90度，膝盖微弯为预备动作。
Step2
腹部紧缩出力，带动原本触地的臀部离开地面，膝盖往上半身处移动到小腿与地面呈垂直90度。
Step3
保持Step2姿势，头部上抬离地停留3秒。Step1~3可做15~20回，可锻炼下腹部肌群。
想要拥有一个平坦的小腹，就需要你掌握好这三套快速减肥瘦腹操，掌握正确的减肥步骤，每天在加以坚持练习，想必你离拥有小蛮腰就不远了。