空中踩单车，快速瘦腿(14)

做完空中脚踏车，最好再搭配抬腿15分钟，放松下半身肌肉，避免大腿肌肉紧绷。也可以搭配剪刀脚运动，它是一种拉筋运动，可以伸展大腿肌肉，平衡空中脚踏车的肌力锻练方式，而且还兼具抬腿效果喔。

空中脚踏车对瘦大腿很有效，很适合脂肪肉肉型大腿的女生，紧实她们松垮的大腿肌肉，但危险性也比较大，容易损伤脊椎，所以我评价四颗星。