一次为你解决所有局部肥胖(3)

登山者运动

三、反向盖章

针对区域：核心

动作要领：双手持球在臀部的前面，站在脚宽于肩，膝盖微微弯曲。 转动你的肩膀向左侧，外盐渍球离开你的臀部。 扭转躯干为你提高了球在对角线的权利。 回到开始姿势。 换边完成设置。