4、多做做小动作
减肥一个多月,没有量地运动,没有进行过10分钟以运动。但要注意加小动作量。单位比较近每天走路去班,手必提东西包包一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒啊,连去哪都开车,现基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸紧小肚子。
别小看这个哦,减肥最先瘦地方就肚子腰,以前肚子腰都肉,三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有,只还有一点点,腰线也很,这就和小动作有关啊。每天晚做几个俯卧撑,那很不规范啦,没事就开音乐跳舞乱扭,看电视也站着,尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右才坐,不然打死都不坐着。
5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种这些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,一点都不要碰。每天午人体新成代谢最快时候,所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小颗话梅。
6、中午最迟也要三点之前吃完饭每天都要好好地享受中午那宝贵一餐。超级超级珍贵的一餐,当然要吃得饱饱啦。一般中午吃饭,4份青菜类,小半碗饭,肉要不吃,因猪肉卡路里很,能不吃就不吃。每天中午都吃饱,下午都不饿,JM们好好享受中午那顿饭哦,但尽量11点40分以前吃完。