美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 调整骨盘 拉伸腿部内侧肌肉 舒展曲线(3)
3. 身体向右侧伸展，视线往右，同时将球向左滚动。
4. 在左边重复这一动作。重点是要将球向左右慢慢滚动，球和身体要留有一定的空间，慢慢用力，伸展身体。多次尝试直到感觉身心舒畅。
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