Day4 大量水分摄取，全部苹果餐
膳食纤维在肠道里占据体积，需要充足的水分摄取用以软化粪便。德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。
这一天主要靠食用苹果为主，不再摄入其他食品。避免饥饿也帮助五脏六腑自我清洁。网上流传3日苹果餐有利减肥，但专家认为此法一个月只适合尝试一天，否则容易伤身。
Day5 泡澡加精油按摩，排水排毒
正常饮食的同时，晚上给自己做一个SPA。好的精油例如葡萄柚精油就有净化排毒的天然功能。懒人也可以采取泡热水澡的方式来放松排毒。40℃水温中，人体毛孔打开，新陈代谢加快，不仅排出汗水和脏污，更排出毒素。国外资料研究经常泡热水澡的人，由于人体循环处于活跃状态，体内垃圾排放也快，自然不容易积聚“肥肉”。
浴后加上美体瘦身产品，例如瘦身霜等，是辅助修饰身材的完美帮手。不过有很多女性反映美体瘦身产品往往没有宣传得那么神奇。
我们排除广告的夸张程度，这里也要提醒读者，在涂抹这类膏霜的时候，千万不能偷懒。一定要配合5～10分钟的按摩，让皮肤吸收并启动霜体中的植物瘦身成分，真正起到减肥塑体的效果。