两日断食配合瑜伽动作，让减肥更加有效率(2)

运动和节食都是大家常用的减肥方式，但是有过减肥经历的MM们都会有这样的体会，就是体重降到一定程度后，再也难有丝毫效果，而且大有反弹之势。如何解决这个减肥瓶颈问题呢?小编觉得如果采用周末两日断食并配合瑜伽减肥动作的方法，可以让减肥更有效率。

清淡饮食 温和排毒

LuLu老师表示，只喝水、牛奶等来提供基本营养，对于现代人而言较难执行，她建议可以排骨蔬菜汤等清淡简单的食物取代午晚餐，并补充大量水分，下午肚子饿还可吃少量坚果补充好油脂，搭配海盐泡澡及适量的瑜伽练习，目标在于帮助代谢循环正常，且藉由水分代谢可排除体内不好的物质，不需挨饿也能达到温和排毒目的，有助摆脱减重停滞期。不过LuLu老师提醒，排毒日须避开身体较虚弱的生理期，且仍需视个人体能状况调整。