两日断食配合瑜伽动作，让减肥更加有效率(3)

运动和节食都是大家常用的减肥方式，但是有过减肥经历的MM们都会有这样的体会，就是体重降到一定程度后，再也难有丝毫效果，而且大有反弹之势。如何解决这个减肥瓶颈问题呢?小编觉得如果采用周末两日断食并配合瑜伽减肥动作的方法，可以让减肥更有效率。

2日排毒计画

09:00 起床喝250c.c.温水及500c.c.玫瑰纯露水

10:00 早餐 500c.c.高蛋白饮品

12:00 午餐 蔬菜汤1份

15:00 点心 8颗腰果及500c.c.玫瑰枸杞红枣茶

18:00 晚餐 蔬菜汤1份

19:30 海盐泡澡

20:00 泡澡后补充500c.c.玫瑰纯露水

21:00 就寝

**三餐时间可视个人作息习惯稍做调整，但需尽量把握晚上9点就寝的基本原则。

LuLu老师改良的排毒计画，以简单清淡、多喝水为饮食基本原则，可吃蔬菜汤取代午、晚餐，加上多补充水分，不挨饿也可排毒。