东西方鲜肉的塑身秘笈，美男肌肉(4)

谁说猛男都没有帅气的面孔，体育健儿们拥有着天使的面孔魔鬼的身材有木有。小编为大家挑选东西方肌肉男，男人们看到要努力锻炼自己的肌肉啊，女人们看到的时候要监督你的他噢，这才是魅力男人嘛！

修炼Rule 2：3小时×5餐，最后一餐PM 7:00

1天吃5餐！这么好的事，还是有规则要遵守。两餐之间最好间隔3小时，把多出来的2餐安排在正常3餐之间，千万别把其中一餐变宵夜，否则体重绝对不减反增。减重期间一天热量控制在2000卡以内，早、午餐可多吃点，最后一餐建议在晚间7点前完成，以不超过500卡为宜。