2个健康减肥方法，轻松对抗思考性肥胖(9)

很多人由于工作关系，不得不久坐。很早以前，小编就知道久坐致命之说。就算不致命，但是久坐会引起肥胖问题，相信大家也了解吧?久坐一族如何有效减肥，摆脱坐着发胖的命运呢?小编分享2个健康减肥方法，轻松对抗思考性肥胖，让你久坐不胖。

另一方面，要避免餐后血糖的快速上升，让血糖保持在正常范围当中，无需劳烦胰岛素大部队出动应急。方案之一就是吃消化速度慢、血糖反应低的食物，可以用全谷豆类来替代精米白面，再配合数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。方案之二就是一日多餐(当然有胃病的人要遵照医嘱)，三餐时减少主食，在餐后两个小时再加一点水果或酸奶，让血糖波动变得更加平缓。