减肥达人4天减肥计划，助你轻松甩肉(7)

要减肥必须注意饮食，可是有些MM偏偏做不到这一点。每当家人团聚，朋友小聚，总是难免暴饮暴食，导致的直接结果就是身材走样，甚至严重变形，跨入胖纸行列。下面小编分享快速减肥方法，减肥达人4天减肥计划帮你轻松甩肉，恢复窈窕身材。

运动篇：

抛开鲔鱼肚肚的前后摆动腰部运动：

先将双脚张开与肩同宽，稍微以半蹲的姿态，双手叉在腰上，臀部夹紧，腹部向前向后重复运动，记得只有腹部在移动，上半身尽量别动到，才能使腹部出到力，这动作我重复做15次，休息一分钟再做!