平均分配每日热量 让你月变瘦美眉(4)

想要快速减肥的美眉们最有效的办法就是控制饮食，无论是饮食的种类还是饮食的方法都要好好掌握。小编针对女性精心设计了五种饮食瘦身法，让你既营养又轻松甩掉赘肉，轻松化身瘦美眉！

4.健身运动前1小时进食

一般来说，运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。