9个减肚子方法纠正坐姿就能拥有平坦小腹(4)

运动虽然对减肥有效，但是对小腹赘肉却无可奈何。要减出平坦小腹，需要多花一点心思才行。小腹赘肉很多时候都是由于日常生活的姿势和生活习惯造成的，所以从纠正姿势和不良习惯入手，就可以实现瘦小腹的目的。下面9个减肚子方法，一起看看吧。

四、卷腹

卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地;然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授Gilbert M. Willett在2004年的一项研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。

卷腹有多种变形，例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、触腿卷腹等;也可以在健身球上进行。想通过锻炼腹外斜肌来瘦腹的话，可以试试侧卷腹。