局部瘦身操，要比整体的全身运动健身操来的细致入微，针对局部，不同部位做出不同的瘦身运动，达到了一对一针对性很强的运动效果。坚信只有懒女人，没有丑女人。来和我们一起运动起来，保证让你7天看出效果!
第六招 巧用椅子，简单瘦腿
只将半个臀部坐在椅子上，双手不要放在椅子。双腿向前伸平，上身保持正直。这个动作看上去很简单，但初练者这一点往往很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢?
第七招 散散步，燃燃脂
散步可以促进血液的循环，加快人体新陈代谢，让人更加的愉悦轻松，有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重，有利于与热量的燃烧，并且现代人的生活方式是导致的肥胖最根本的原因。所现在很多人因为运动过少长时间的保持一个姿势而不变，而导致局部肥胖，比如腰部，臀部肥大等。
散步可以在很大程度上，能够缓解这些导致肥胖的原因，让人的血液循环更加通畅。正确的散步燃脂方法是，快速步行每分钟大约走120-140步左右，至心跳明显加快但还能正常说话。每次持续锻炼30-60分钟，这样才能消耗多余脂肪。
当然，摆臂散步效果更佳。散步时两臂跟着步伐有节奏地做较大幅度摆动，可增强肩带关节和胸廓功能的活动，同时减掉手臂赘肉，可谓一举两得。