4大妙招控制卡路里轻松瘦身

减肥，卡路里的控制是很重要的 摄入过多的热量就转为脂肪，就会变胖!减肥，减的是脂肪而不是体重 只要控制好卡里路，减少热量的食物，就可以轻松减肥 。怎么样才能控制卡路里呢?小编为您介绍4大妙招 轻松减肥!

人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。只要保证每天摄入的热量不超过消耗的热量即可，如何控制卡路里?怎么样才能做到减少热量摄入呢?4大减肥妙招可以帮助你做到，让你轻轻松松地减肥。

Tips 1 高纤蔬菜，增加饱足感!

别以为饮食减少250卡就非得要饿肚子。多吃高纤蔬菜、五谷杂粮等越天然、未经过精制的食物，因为保留了较多纤维及营养成份，消化时间比较久，相对的也能让你维持饱足感。

Tips 2 3餐份量各减少15%!

刚开始控制饮食，你也许对食物的热量还不是很熟悉，没关系，你可以先从减少每餐的食物份量开始。即使饮食内容没有太多改变，只要早、中、晚餐，都比原本吃的份量减少15%，那么你的总体热量也能减少15%。

Tips 3 好点子，让你喝饮料不爆卡!

即使知道减重的人要多喝开水，还是忍不住想喝有味道的饮料吗?与其花钱购买含糖饮料，不如自备茶包，绿茶、乌龙茶、麦茶等无糖茶饮，更能解渴，也可以省去不必要的开支。真的要喝咖啡，你也可以选择黑咖啡，自己加入脱脂奶粉或低脂牛奶，也比奶精要减少许多热量喔!

Tips 4 餐前喝水，避免暴食!

如果你害怕自己吃正餐时总是克制不住的大吃、或是刚好有饭局的邀约，你可以试试看在用餐前1小时喝杯200c.c.的水，增加饱足感，这样接下来用餐时吃得份量自然会减少，轻松达到控制热量的效果。