减肥不节食 四妙招让你吃着就能瘦

你还在饿肚子减肥吗?还在看着别人大吃大喝的时候，你却只能在旁边咽口水。减肥也有技巧的，节食减肥只能让你活受罪。聪明的你就别在让自己饿着啦，减肥的关键不在不进食，只要注意下饮食的之中的小习惯就可以了。一起来看看是哪些习惯吧，能帮助你有效的瘦身。

日常习惯：随便吃 ╳

新功能：最后吃主食可减肥

减肥原理：进食顺序先吃汤菜

聪明的女生减肥不会节食，但是她们知道怎么吃，而且越吃越瘦。其实吃饭的时候，要先喝热量低的汤，因为它首先能填饱我们的胃，让我们有饱腹感。接下来吃蔬菜，最后才是主食，这种吃饭顺序可以有效让我们避免摄入较多的热量。

减肥真的不用饿肚子，只要注意下饮食中的小习惯就行了。

日常习惯：一日三餐 √

新功能：保持一日三餐有利减肥

有人为了减肥，就有一顿没一顿的，这是非常错误的做法，不仅伤害了身体，而且造成复胖的机率变得越来越高。因为你这顿没吃，下顿肯定会补回来，搞不好好摄入比平常更多的热量哦!

养成一日三餐的好习惯，让你的饮食变得有序。

减肥真的不用饿肚子，只要注意下饮食中的小习惯就行了。

日常习惯：吃快餐 ╳

新功能：减速“使用”可减肥

上班族5分钟就可以解决一餐，这速度实在是咋舌，胃受的了么。最好把吃饭的时间延长到20分钟左右。因为我们的大脑需要20分钟才能告诉自己“我饱了”的信息。要细嚼慢咽，才能“边吃边瘦”。你看过有哪个瘦子吃饭时狼吞虎咽的。吃饭吃的快不是胃口好的表现，你身上的赘肉也就是因为这样而长出来滴!

换只手吃饭吧。用不经常使用的那只手来吃饭，至少你不能一次性夹那么多菜了，你没口的分量自然就变少了。

减肥真的不用饿肚子，只要注意下饮食中的小习惯就行了。

日常习惯：刷牙 √

新功能：防吃零食，帮助减肥

吃过饭后马上刷牙是个不错的减肥方法，你在意识到自己已经吃多了时候马上去刷牙，空中清爽的话你的心情也会变得很振奋，而且会有“我已经刷牙了，不能吃东西”的想法。