上班族减肥小妙招 轻松享瘦(4)

尝试骑车上下班

经常开车上班的人可以考虑一下更换你的交通工具，比如尝试一下在天气好的时候，骑自行车上班。你将会在上下班的过程中让身体得到充分的锻炼，注意要规律呼吸，这样燃脂的效果会更佳。

坐车时注意背部挺直

开车时减肥小妙招动作是，平坐于驾驶位，背部挺直，双手交叉握住方向盘两点和十点位置，目视前方，调整呼吸。

开车中间休息时，扭动脖子和腰身

开车时间长了在休息时间转动下脖子，活动活动颈椎，可以有效预防颈椎病。还可以扭动一下腰身，这样不但活动了腰椎，还可以燃烧腰腹部脂肪，最重要的是还可以锻炼腹部肌肉。

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第三，三餐正常吃

再忙也要定时吃三餐，可以放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食产品在办公室，真的没时间走出办公室买午、晚餐时，方便填饱肚子。自己带水果到公司，当作下午茶点心。可以选择方便携带和食用，不需要削皮切块的水果，例如小番茄、甜桃、樱桃、香蕉、莲雾、橘子等。早一点吃晚餐，最好在晚上7点以前吃晚餐，万不得已，也要在睡前三小时以前吃完最后一餐。

第四，保证6~8个小时的睡眠时间

击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。如果可以，少加点班，早点关电脑、关手机离线，最好选择晚上10点，或者是12点以前就上床睡觉。