三个减肥攻略 燃脂迅速瘦身快(2)

2. 玩转健身球

想利用经典的仰卧起坐去掉腹部曲线，可以借助一个用于稳定的健身球。研究显示，进行健身球稳定性锻炼时，40%的腹直肌(腹部表层肌肉)和47%的斜肌(腹部两侧的肌肉)会被调动起来了。

然后，再加上一些锻炼腹部深层肌肉的动作，这是因为腰身紧实的关键在于夯实表层肌肉底下的所有肉脂。

我们建议平板锻炼这一简单的方法：

面部朝下平躺，弯曲前臂，用手肘和前臂撑起上身，踮起脚尖，支撑臀部和双腿离开地面，使身体呈直线，保持约30~60秒。

然后换一套单侧平板训练：弯曲手臂，用单只手肘、前臂和同侧的脚保持身体平衡，双腿合并，臀部收紧，另一只手向天花板处抬起。