睡前做几组减肥操 燃烧脂肪促进睡眠(2)

4.跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

5.吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

6.吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，手指尖往前延伸，维持3—5个呼吸。