七个减肥妙招 提高代谢 加快瘦身步伐

你知道你为什么减肥缓慢吗?明明吃的很少，却还是减肥缓慢。其主要原因还是因为新陈代谢的缓慢造成的。新陈代谢是影响肥胖的重要因素，想要瘦的美眉们就必须提高新陈代谢。才能加快脂肪的燃烧。那怎么才能有效提高代谢呢?小编为你推荐7个妙招，为你提高代谢，加快瘦身步伐。

想要瘦，很多人不是吃得太多，而是身体燃烧代谢的能力降低，热量囤积成一块块的肥肉在体内，怎么减重都不见成果。如果要让瘦身变得容易，努力提高代谢率，让身体顺利地燃烧热量，养成易瘦的体质，其实比忌口还重要。

如果要让瘦身变得容易，努力提高代谢率，让身体顺利地燃烧热量，养成易瘦的体质，其实比忌口还重要。事实上，每个人每天消耗热量只有3种：包括基础代谢 (睡眠或静止状态时消耗的热量) ，活动代谢 (走路或运动时消耗的热量) 以及进食消耗的热量。

进食消耗的热量约占10%，吃东西时，身体的消化吸收功能会启动，所以可以消耗热量，体质、食物的种类都会影响消耗的多寡。活动代谢的热量约占20%，买东西、整理家事、走路……只要有活动都会消耗热量，活动越激烈，消耗得更多。基础代谢的热量约占70%，不论是心跳、呼吸、睡觉或醒来都需要消耗身体热量，是维持生存的基本热量。