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轻松甩肉 九个减肥计划为你狠甩肉

来源于:维度女性网2013-12-18 14:48编辑:00123qaz
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减肥的方法有很多种,不过在冬季,最合适的还是饮食减肥。不挨饿,不是流汗,能轻松减肥的方式,我相信大家都很喜欢把。那如何才能通过饮食计划快速瘦身呢?不知道如何安排计划的你,就来试试小编为你推荐的这个“九天减肥计划”吧。轻轻松松就能甩掉厚厚的赘肉。

第一天:每顿饭前饮一杯水

特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。

此外每天应保证饮用8杯水。

配合的动作练习:“原地扭身功”左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。

1、两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

2、吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3、再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

图说天下
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