快速瘦身 控制饮食是关键 减少脂肪的摄入

冬季一到，胃口也变得格外的好，各种零食，美食从早到晚就没有间断过，在瘦的身材也会吃成大胖子，摄入的热量过多就会造成肥胖，所以减肥控制饮食是关键，减少脂肪的摄入。想知道有什么好的健康减肥方法吗?那现在小编就为大家介绍几个饮食妙招，照吃就能瘦。

说起减肥，很多人都知道必须要从饮食及运动下手，运动需要空出时间来执行，而饮食则是要从日常生活下手，也因此许多人都会从饮食开始下手，第一步往往都是节食，但进食是人体本能，过度的节食等于在跟身体作对，如此错误的作法一旦破戒之后，则会让你更吃得肆无忌惮，所以正确控制饮食该做的是从根本控制食欲而非过度节食。

早餐多吃蛋白质

早餐摄取高蛋白食物并搭配坚果，会让身体比较有饱足感，且蛋白质能提供身体充足的营养，让血糖上升速度较为缓慢，身体也需要较长的时间去消化及吸收，就可以达到控制食欲的效果。(肉类摄取要尽量多样化，可以轮流食用鱼肉、鸡肉、蛋、猪肉等富含蛋白质食物，避免连续两天以上摄取同一种蛋白质食物。)