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利用经期瘦身 打造易瘦体质

来源于:维度女性网2014-01-17 14:43编辑:00123qaz
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例假的好处你知道了吗?除了可以有很好的丰胸效果外,例假还能为我们为女生带来另外一个福利哦,那就是减肥,可以利用经期的黄金时间打造成易瘦体质哦,只要控制好饮食,在搭配上合理的食物,就能为你在经期快速燃脂瘦身哦。一起来看看怎么利用好例假。

一,生理期前食欲旺盛!狂吃瘦身法

生理期前的食欲是由女性的激素决定的,自己是很难控制的。但还是会因不想变胖而去抑制食欲,过度地压抑自己后反而会让身心压力过大,最终还是会多吃……

减肥过程中最重要的不是无时无刻都控制食欲,而是当身体产生食欲时,想吃就吃,这样才能一直保持身心轻松,瘦身也是需要有张有弛,劳逸结合的。

实际上,生理期前好好吃东西的人更容易瘦下来。

二,只喜欢吃主食是可以的,但要一天分五顿吃

经期前和平常相比,食欲会大增。这是身体的自然反应,无法避免。一旦停止或者减少身体所必需营养的摄取,持续无节制的节食,那么身体在饥饿状态下也不会大量消耗储存在体内的能量,反而还会造成代谢能力降低,不利于减肥。

平常保证主食摄取量的人,在生理期前可以“放纵”食欲,好好的吃主食。但是,不可以只是一味地进食主食。这样会导致血糖值急速上升,容易肥胖,也会加剧经前综合症,变得更加焦躁不安。与其随心所欲,不加节制地吃主食,还不如控制血糖值的变化,一天分五顿来吃,这样减肥更有效。

如果三餐都能保证蔬菜的摄入,那么额外吃一些零食也是可以的。因为定期的糖质补给使得血糖值稳定,所以生理期前也不用担心会有强烈的空腹感。但如果你的零食是饭团类,那就不要乱吃甜点了。

图说天下
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