6.满头大汗无助减重
冬天天气较冷，医师提醒，运动时如果穿太多衣服可能会使流汗后的减重效果变差。
他认为，如果已经满身大汗，反而会使体内持续燃烧脂肪的效用暂时停滞，所以较好的方式是让体表持续地微出汗，蒸散体内水分的同时，也可一直让体内控温中心产热，去对抗散失的热能，减重效果较好。
医师提醒，冬季减肥运动时不要穿太厚的衣服，可先穿一件半截式运动内衣，再套短袖、外面罩长袖衫，开始感觉出汗时，再一件一件地脱掉。
7.要喝比体温低的水
冬季减肥如果喝太烫的水，反而不容易消耗体内脂肪，无助于减重。
医师表示，天气冷时喝比体温略低的水(不致于是冰的或凉的即可)，可以促使身体产热去对抗寒冷，所以燃烧脂肪的效果较大;但如果喝了太烫的水，反而无法持续产热、消耗热量。
8.香蕉取代白米饭
怕胖的人可在当餐少吃点饭，多吃点香蕉。因为香蕉、米饭虽同属高淀粉质食物，但吃一根香蕉比吃一碗白米饭的热量低，同时又有纤维质等增加饱足感。
但如果怕之后饿得快，可在吃完香蕉后，吃些青菜及肉类，以维持饱足感。