◎煮点四神汤来喝。
中医来看,四神汤性味平和,健脾,可调理肠胃,帮助食物消化,薏仁、芡实、莲子还有利水、排油的功效。
饭后来杯洛神花茶去油解腻。乌梅汁、山楂汁、洛神花茶都有消食积的功效,酸甜的口感可以解油腻。
另外像中药材的麦芽及神麴也有行气消食的功效,炒麦芽煮水喝可帮助淀粉类吸收、改善消化不良,但孕妇及正在哺乳的妈妈不建议饮用,会影响泌乳激素分泌,有退奶的效果;神麴则能解肉积,且已有研究证实能降胆固醇,像红糟中就有神麴的成分。
◎补充维生素B群。
当我们每增加1000卡路里或碳水化合物时,维生素B1及B2也需增加0.45~0.55毫克,因此可随身携带维他命B群,配热水喝,补充一下。还是一句老话,多吃点蔬菜水果。年菜多是高钠食物,可以吃些高钾的蔬菜水果,帮助排钠,例如香蕉、番茄、龙眼、毛豆、瓜类、苋菜、菠菜、茼蒿、山药、甜椒等。
还要记得,水果最好饭前吃,饭后吃水果,果糖很容易转化成脂肪堆积。