晚餐这样吃就能不发胖反瘦(6)

来杯牛奶或豆浆搭配核桃

钙和镁是最天然的放松剂，一杯含有丰富钙质的温热牛奶或豆浆，搭配拥有大量镁元素的坚果类食物，不仅能够帮你产生饱足感，防止脂肪上身，还能镇定情绪，调整好节奏，助你一夜好眠。拥有这两大神物，你还用担心发胖吗?

粥类也不错

你可以选择小米粥、黑米粥亦或是燕麦粥，高纤维、低脂肪，喝了易饱腹还暖身。如果你嫌单调，豆腐、海带、芝麻等食物，你都可以加进去。

温馨提示:在家少看会电视，去外面锻炼一下，又缓解一天的疲惫，还能锻炼身体，何乐而不为呢。