明星马世莉的消除便秘秘籍(2)

芳瑜：生吃芹菜棒 搭配喝水助肠胃蠕动

曾经在东北拍外景，压力非常大，引起压力性便秘，10天没有排便，肚子非常鼓，按下去都是硬硬的，“感觉肚子都是胸部的2倍了”10天之后，称体重，胖了整整5公斤。便秘真的太可怕了。

芳瑜的清肠排毒诀窍是，把芹菜切成一段一段的，加点胡椒盐，搅拌了当水果吃。吃完以后，还有一个重点就是要喝很多水，早上吃了，下午或者晚上就会想排便，但是想要美白的姐妹们注意了 吃完芹菜不要晒太阳，他是感光食物，容易让你变黑

牛尔解析 ：夕阳芹菜 属不可溶性纤维 纤维粗吃多少排多少

芹菜属于粗纤维，但是我们肠胃要健康蠕动的话 要有一比一的可溶性和不可溶性。奇异果就非常棒，刚好是可溶不可溶一比一，另外豆浆也有丰富纤维。