膳食纤维减肥五个错误认知(4)

误区5 高纤维代餐一定能减肥

真相：在减少进食量的前提下才有可能高纤维棒、高纤维粉、高纤维药片等，反正都号称高纤维、低热量，被很多白领女性当成减肥的制胜法宝。实际效果如何呢?国外有研究数据表明，高纤维代餐并不能起到减肥药的作用。它们的确含有丰富的膳食纤维，到达肠胃后会吸水膨胀，产生饱腹感，由此希望减少你的进食量，来达到减肥的目的。

如果你在吃它们的同时，并没有减少其他食物的摄入，或者更大胆地吃甜品、冰淇淋等高热量食物，那别说减肥，不增肥已经实属万幸。