健康减肥计划让你瘦的健康(6)

二、烤鱿鱼豆腐饼(213kcal)

材料：

鱿鱼1条，豆腐1/3块，捣碎的生姜1/3小勺，咖喱粉、菜籽油各1小勺，面包末2大勺，胡椒面少许

做法：

1、鱿鱼去除内脏后洗净切好，用刀背将豆腐压碎，挤干水分。

2、将①中的鱿鱼、豆腐放入碗里，再放入生姜、咖喱粉、面包末、胡椒面，把这些和在一起。

3、将②两等分，捏成饼状。

4、在平底锅内抹上菜籽油，烧热中间，放上③，烤至黄色。