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分享17个减肥妙招轻松甩肉

来源于:维度女性网2014-03-06 17:21编辑:00123qaz
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减肥无非就是少吃和多动,严格控制好饮食就能为你减重不少,在吃的时候一定要格外注意,肉类食物能尽量不要触碰,晚餐一点要吃的清淡和早,晚餐时间短吃的太晚或者太丰盛会造成消化缓慢,容易转换成脂肪,还有一系列的饮食问题大家都要注意哦。

 

1、300卡路里的早餐

早餐尽量选择约300卡路里的健康蛋白质和全谷类食物。天然花生酱三明治搭配苹果黄油是不错的选择。每天少吃零食,这样的话一年多可以减重65斤。

2、新鲜蔬菜替代肉食

选用新鲜的蔬菜来替代披萨上的肉食,如芝麻菜、青椒等,虽然看上去似乎不够美味,但是口感还是很不错的,甚至可以忘记喜欢的薯片和甜点。坚持下来,衣服的号码就慢慢缩小了。

3、减少外出就餐

外面餐厅或者大排档往往油脂较多,如果多吃就容易导致摄入热量过度,引发肥胖。如果经常下馆子吃饭,现在尝试每周只去一次,一个月内可以减掉20体重。

4、禁止夜间进食

夜里睡觉往往不需要过多的能量来维持,因而夜间进食过多,往往容易转化成脂肪堆积在体内。建议每晚六点后就不要进食了,周末两天可以小放松一下。一般坚持两个月就能见到成效。

5、选择小份食物

以前吃快餐总是要大份的,现在尽量选择小份,如:小薯条或者小杯饮料。到目前为止,我已经减掉了16斤。

6、要吃健康零食

零食也要吃健康的,如胡萝卜和鹰嘴豆泥,三个月内可以减掉20斤。

7、定期清理零食

定期清理自己的储藏室,一旦发现里面有会让人放纵的食物,如冰激凌烤葵花籽或麦片等,就会立刻扔掉它们。最好不要让零食,特别是自己喜欢的零食放在自己的视线范围内,如此便会减少进食的想法,长此以往,往往可以减少摄入较多的热量。

8、去更远商场购物

为了保持体重,尽量不要在零食店或杂货店买食物,如果想要买可以尝试去更远的商场,这样就可以加长运动时间了。

图说天下
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