美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 12个全面瘦身攻略大分享(2)
小提示：每餐补充10至20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克的蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。
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