六大减肥秘诀 促使脂肪快速燃烧

导语：可不要以为每天有去健身房报道了就能撒丫子不管了，想要减肥就要需要从各个部位着手，学会从生活中找减肥方法，利用身边细节去提高减肥效率，让身材快速的从肥肉中脱离出来，下面呢小编就推荐几个生活中的瘦身方法给大家，希望能有效的帮助大家快速瘦身。

14分钟的正常游泳会消耗掉100卡路里的热量

游泳是一种比较激烈的有氧锻炼。它可以有效提高关节的灵活性，加强肌肉的力量，增强人体平衡感和耐力，达到全面锻炼身体的效果。同时，游泳燃烧热量的速度很快，14分钟的正常游泳就会消耗掉100卡路里的热量。如果是从事更高强度的游泳，比如蛙泳和速泳，消耗掉100卡路里的热量紧紧需要8分钟。

跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量

从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间，那么你就能轻易地燃烧掉100卡路里的热量。