3组简单的瘦身动作 坐着就能瘦身

导语：一周就能让小一圈哦，而且不需要节食，也不需要进行大体力的运动哦，只要坐着就能瘦哦，3组简单的瘦身动作，就能让你快速的瘦身下来，瘦手，瘦腹都能为你解决哦，下面我就来一起与主持人嘉宾一起来学习这组瘦身动作。

大吃大喝后，腰围也跟着多了一圈肥肉吗?别紧张!瑜伽达人Tori老师要教大家「坐」着也能瘦的快速甩油法，一周3次，身型马上小一号!

一开场，主持人小蛮、袁艾菲就问来宾王丽雅、贝童彤过完年怎么瘦回来的?拥有一身古铜色肌肤的王丽雅笑说：「来不及减重就晒黑。」其实她过年串门子拜年没运动，过完年就恢復了运动习惯，贝童彤则开玩笑说，过年打「麻将」、吃「麻老」很容易胖，就是要运动。

Tori老师点头说，给个方法让大家快速拉长肌肉线条，看起来就瘦，「一周3次，就可以穿小一号SIZE的衣服!」小蛮一听大乐，追问专家：「拉长肌肉，人会长高吗?」Tori说，「会」，脊椎拉长就会长高!

★专家提供一套「坐」着也能瘦的独家秘技

第一，吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内关起来，身体向左倾，鼻子吸~吐~感觉手臂拉长，再吸~吐~回復原状，双手再放下。

反之亦然，左手往上拉长，手肘折下，左手掌放在背后，配合呼吸，肋骨往内收，身体向右倾，鼻子吸~吐~感觉手臂手拉，再吸~吐~回復原状，双手再放下。

第二，双脚呈90度，臀坐椅边，双手合掌，吸气~吐气，感觉头顶往上，肩膀注意不要长高，左手肘碰右膝盖，这时会觉得肚子痠、手臂痠，吸一口气，臀部离开椅子，膝盖没有一前一后哟!再吸气~吐气~臀部回到椅子上。

第三，左膝翘二郎腿，大腿拉长，膝盖往下，感觉头顶长高，鼻子吸~吐~双手合掌，肩膀放松，身体往前弯，呼吸，吐一口气，臀部离开椅子。