美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 周末如何避免外出就餐发胖?(5)
③额外油脂都不要加
外出就餐本来吃的就都是精加工食物,添加额外的配料热量只会更高。所以,吃面包时不要涂奶油、花生酱,可选用少量不含脂肪的果酱。喝红茶或咖啡时不要加奶精和糖,实在要加可以选择低脂鲜奶和代糖代替,直接喝白水是最好的。吃菜时,沙拉酱和肉菜的酱汁热量也很高,最好少沾为妙。
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