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11个坏习惯导致减肥失败的恶习(3)

来源于:维度女性网2014-06-03 10:38编辑:00123qaz
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坏习惯九:为减肥而节食

人体每天必须摄入一定的营养和热量,才能维持机体的正常运转,过度节食要不得。饮食专家为健身女性搭配了一个科学用餐处方:早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头,尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡,吃新鲜蔬菜和水果,辅之以稀饭。

坏习惯十:惰性十足

如上班途中不愿多走路,能坐的车绝不错过;在家老是一个姿势长时间看电视。这些显而易见的惰性危害最大,也最容易被女性忽视。专家建议,能出去活动就不要在家呆着,能走路就不要骑自行车,能骑自行车就不要坐车,总之,能运动就要多运动。

坏习惯十一:抵制不了食物的诱惑

很容易倾向于依赖身体的感觉进食,而不是胃部的需求。当闻到或看到食物时,即便只是一张照片或一则电视广告,往往也会流口水,因为食物的味觉或视觉呈现激发出了食欲。于是开始不顾一切的大吃大喝。一个直截了当的应对方法是:不去看,不去想。离开“诱惑点”所在的地方,藏起糖果罐,……这样,你的食欲就会大大降低。

小编总结:如果想要对自己的瘦身计划达到效果,这些日常生活中的坏习惯可要改掉哦。都说“细节决定成败”,这些坏习惯可是会成为你瘦不下来的根源,想要成为瘦美人,还是要付出努力的,赶紧加油吧!

图说天下
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