节日自助餐控减肥指南
每每想到节日后，吃货们又开始为胖三斤没完没了的抱怨，就逼得小编无法不先下手为强敲个警钟先了。以下6条减肥军规，爱跟不跟，不跟随你胖!
减肥军规之一：吃大餐也不能拒绝早餐
知道今天有大餐吃，再加上前两天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，为了减肥，早餐要不就免的吧。STOP!这才是造成肥胖的一个关键原因!已经再三强调，吃早餐能够激发身体的新陈代谢，从而让脾胃工作更有效率，不吃早餐则往往会造成越减越肥的效果。所以，如果担心前一天晚上吃得太 多，那早起来点稀粥、燕麦粥啊等等健康食品即可。
减肥军规之二：不要高估锻炼燃烧的卡路里
嗯，我最乖，刚刚跑了30分钟呢，估计已经燃烧了至少300大卡的热量，所以喝一杯热可可来鼓励下吧。STOP!别以为你锻炼了一会就能燃烧许多卡路里，谁不知道你经常高估它啊。况且，在寒冷的冬天，你锻炼过几次?天气太冷啦，雾霾超标啦，小伙伴要聚会没空啦……所以不要以你锻炼过为借口 就大吃大喝。
减肥军规之三：不要低估你吃下去的热量
与高估锻炼消耗卡路里相应的，就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前，人人疯抢，火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼……至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃?一顿饭下来，自助餐的成本是吃回来了，可是体重计也因此爆表了。所以，YOKA的建议是，与其在手机里 下载一个食物热量APP做样子，还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你，不要多吃。