张惠妹新mv又瘦了？学这招不用PS照样瘦(4)

招术1：拒绝水桶腰 甩掉腰部“救生圈”　　标准的腰围是每个女人，或者连GG都渴望的拥有的。标准的腰围不但可以让自己更加自信，还可以预防自己减少很多疾病的发生几率，根据科学报告，现在高血压病患者很多都拥有可怕的“水桶腰”，因此腰围不但是美的表现还是健康的标志。对于小甜甜布兰妮来说，由于要经常登台演出，难看的水桶腰更是要不得，宣传照可以通过PS甩掉腰部“救生圈”，但演出的时候，要如何甩掉腰部“救生圈”呢？　　要减掉腰部“救生圈”， 首先需要在饮食上控制，注意摄取的总热量和排出要平衡，下面推荐一款瘦腰食品：

推荐食物：燕麦　　瘦腰原理：燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延 缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。　　食用方法：　　1、燕麦粥：可以购买市场上销售的加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦 粥。　　2、燕麦饮：目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮，尽量选购无糖分的，才不会吃过多的热量。　　瘦腰指数：★★★　　除了瘦腰饮食外，配合适当的有针对性的运动，也可以帮助布兰妮快速恢复小蛮腰：