59岁刘晓庆微博晒美腿 大方分享美腿秘诀(2)

1、十分钟美腿法　　对腿部进行针对性的锻炼，借助下蹲和起身的动作特别能够消耗臀部、腿部的脂肪，同时锻炼肌肉，虽然只要短短十分钟，但却可以消耗将近500大卡的热量，运动完之后也能感觉到腿部肌肉的酸胀感。

2、注意运动中的情绪控制　　控制好情绪对于运动效率来说非常重要，因为不良消极的情绪会影响荷尔蒙，同时让脑垂体中分泌的某种加速代谢的激素减少，影响脂肪燃烧的速度。不要把运动当做一项令人厌烦的工作，而是很享受这个过程，有时间得到运动带来的收益是非常幸运的。