英国举行肥妞选美大赛 必学5招塑造丰满体型(6)

简单翘臀运动：　　1、两头翘：以俯卧姿势开始，双手握拳，上臂在额头处交叉，双腿分开，双脚的脚尖靠在一起；上下半身同时用力向上抬起，随后恢复俯卧，重复10-15次。　　2、俯卧蛙式：腹部和手肘撑地，上身抬起，头放在叠加的双拳之上，双腿分开，脚跟并拢；上身和双腿同时用力向上抬起，重复20-30次。

　　佩妮

五、细腻的背部：　　女人滑腻的背就像抚摩一匹上好的绸缎：女人肩胛骨高耸脊椎毕露的后背，除了让男人觉得发育不良以外，不会产生其他想法。 而当一个女人裸露着线条柔美圆润的后背，婀娜多姿地前行时，会显得既神秘又高贵。　　5招打造细腻美背：　　1、后背的肌肤上分布着许多皮脂腺，一天下来衣服与后背的肌肤长期接触，这样很容易造成皮脂腺过盛分泌。如果常穿不透气或不吸汗的衣服，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成清楚都或暗疮。想避免这种情况，就要经常去角质。