补充纤维素、益生菌 每天进食谷类、蔬菜、水果，可补充纤维素，而且也能直接得起到排毒和减肥的效果。 另外，每天服用含六种以上的益生菌补充剂，可以畅通肠道。很多人喜欢喝养乐多，编辑在这里不建议大家多喝，或是通过进食乳酪的方式解决便秘。 按摩腹部 便秘的时候，时常都能感觉到腹部鼓鼓的，编辑建议大家，每天如厕时，顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。 敲打环跳穴 穴道向来就是一项神奇的手段，如果你坚持每天敲打臀部环跳穴，就能有助刺激排便。 热水泡脚 保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。记得每天睡前用热水泡泡脚，想要效果加倍，就加一汤匙海盐泡脚15分钟。