美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 睡前做好眠入梦操 做个轻松睡美人还能抑制脂肪产生(2)
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step2.吸气，慢慢向上依次抬起头部、颈部、肩部和腰腹部。呼气，头部向后仰，眼睛看向正上方。手臂不要伸直，弯曲双手手肘，保持这个姿势30秒左右。
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