睡前做好眠入梦操 做个轻松睡美人还能抑制脂肪产生(3)

step3.再次吸气，伸直双臂，最大限度地拉伸上半身。保持这个姿势30秒，然后慢慢放下身体，仰卧在垫子上休息。 保持练习 睡眠规律 每天在睡前拿出半小时练习一下，同时保持良好的睡眠习惯。睡前不要吃东西，同时还要

step3.再次吸气，伸直双臂，最大限度地拉伸上半身。保持这个姿势30秒，然后慢慢放下身体，仰卧在垫子上休息。

保持练习

睡眠规律

每天在睡前拿出半小时练习一下，同时保持良好的睡眠习惯。睡前不要吃东西，同时还要减少咖啡和酒精的摄入，这样才方便身体达到深度睡眠的状态，当处于这种状态时身体才会很好地抑制脂肪产生。