一、选择适合自己的减肥方法
减肥方法固然很多，但是要选择适合自己的方法才更加有效。那么，我们该如何选择适合自己的减肥方法呢?这就需要我们对自己的身体情况有所了解，找准适合自己的减肥方法了!如此，才能收到事半功倍的效果。
☆饮食习惯不当者
这种肥胖人群，一般是由于不吃早餐，而午餐、晚餐大量进食，爱吃零食，常吃油腻、刺激性食物，因而造成的身体发胖，也是比较普遍的肥胖情况。要想瘦身，首先一定要改正这些不良的饮食习惯，要做到科学进食，如认真吃早餐、吃饭速度减慢、少吃油腻食品等。
☆缺乏运动者
这种肥胖人群，主要由"上班族”、不爱运动者组成。当人体运动消耗的热量少于摄取的热量时，人就容易发胖。要想改变这种状况，一定要改掉懒惰不爱运动的坏习惯。只有多运动，身体才能消耗掉多余热量，身体才能更健康，体型才能更美。
☆肥胖遗传者
这种肥胖者，受遗传因素影响，从小就是"小胖子”，并且小时候就养成了偏食的习惯，且不爱运动，这种人在肥胖人群中不是少数。由于遗传因素，这类人比其他人更容易发胖，要想减肥，需要比其他肥胖者付出更多的努力，要严格控制自己的饮食，并多加强运动，才能达到正常人的体重标准。
☆代谢不平衡者
这种肥胖者的体质特点是不易流汗、内分泌失调、口味重等。对于这种情况，可适当采取医疗方法减肥，如药物减肥、针灸减肥等，从而调整肥胖者的内分泌情况。另外，再配合正确的饮食习惯，才能达到较好的减肥效果。
二、保持正确的减肥心态
对任何事情，心态都非常重要，减肥也不例外。很多人都知道减肥是件苦差事，要想成功减肥，保持一种良好的心态是必需的。实际上，只要坚持两点，即不急于求成，不轻易放弃，再加上适合自己的减肥方法，想实现减肥的梦想并不是难事!
☆不要急于求成
减肥是为了健康美丽，切不可急于求成。正所谓"罗马不是一天建成的”，我们很清楚自己的身体不是一下子就胖起来的，所以减肥更是需要一个过程。一些女孩子为了使自己的身材迅速达到苗条的标准，就不计代价地疯狂减肥，比如连续几天只喝一点水而不进食，或者连续几天做过量的运动，希望以此能达到快速瘦身的目的。
但这样做的结果，往往是让忍耐已久的饥饿感像火山一样爆发出来，从而要大吃一顿，或者因过量的运动导致肌肉拉伤。最后，"肥"没有减成，结果适得其反，得不偿失。所以要静下心来，按照适合自己的减肥方法，一步步地进行，最后胜利到达减肥成功的彼岸。
☆不要轻易放弃
很多需要减肥的人，常口口声声地把"减肥"二字挂在嘴边，也有过几次减肥经历，但都没有成功，究其原因，不能坚持。常常是因为减肥一段时间，效果却不明显，离自己最终期望的目标还差很远，于是半途而废。要想成功减肥，恒心是必不可少的，时间一天天过去，"肥"才能一点点减下来，可见，"坚持不放弃"才是硬道理。