一、肥胖遗传与天生丽质
“如果上天赐予我美貌”你用这个台词的开篇为自己在爱情上缺乏勇气寻找借口吗?
“母亲的大象腿、姐姐的水桶腰”你在家庭相册里为自己找到了继续肥胖下去的理由吗?
缺乏自信的想法，不仅可能令你失去变得苗条的机会，更会令你错失梦寐以求的爱情，并不是所有人都会如罗切斯特先生一样适时地失去庄园和视力。无数的例证表明，恋爱中的成功者并非都是天生丽质者，而一定是充满自信的人，容貌、家世、权力在自信者手中有着绝对的颠覆性，她们没有机会叹息红颜薄命，但却最终成为被艳羡的对象，自信是关键。
让我们重新定义“肥胖遗传”——饮食、锻炼等生活习惯在家庭中的“传递”。在这种“传递”中儿童学习家长的行为举止(比如不爱运动、喜爱高脂肪的食品等)，再带入成年，然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系，我们完全可以彻底改变它。
天生丽质的人第一次见面可能就被记住，但你知道10次见面后，你就是他的熟人了。不要再羡慕别人大快朵颐，仍然只有1尺8寸的细腰，虽然这可能是个新陈代谢的问题，但解决起来却并不困难，10%的活动量，就足以弥补你“缓慢”的新陈代谢。
相信自己可以控制体重是减肥成功的第一步，虽然遗传对BMR、体形和其他影响体重的因素有关，但没有人注定是天生肥胖的。
减少脂肪的摄入量，进食富含复合碳水化合物的平衡饮食，并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。
如果从没有人认为你苗条过，这回就让他们等着瞧吧!
二、形成减肥亲友团和小姐妹
我们通常羡慕上海是女人的天堂。上海女人腰细腿长，上海女人嫁好得福，孰不知每个恋爱的上海女人背后都站着一帮小姐妹，出谋划策，势在必得。对方以为在和一个女人谈恋爱，其实是在和一帮女人的智慧谈恋爱。团体减肥亦有如此功效，你和肥胖的关系不再是一对一，而是充分占据优势。
数据显示，参加减肥班比孤军奋战取得成功的比例更高——有人肯听你的故事，愿意将她成功减掉5公斤的食谱与你分享，不会在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。
三、支持我、鼓励我、但别安慰我！
减肥和谈恋爱同样是我们生命中的障碍赛。我们跑着跑着，追求着一个目标，可能跑不动了，可能面临三岔路口的选择，更槽糕的是可能兜了一大圈子发现又回到了原地，是坚持还是放弃。她们说什么?别跟自己过不去了，你看上去还可以，某某某比你还胖……是这些吗?她们好像还说过，那个追求你的人不错，你何必再去费心费力地爱别人呢……如果是，暂时远离她们，她们并不知道我们内心的需求，此刻我们需要的是鼓励而不是同情和安慰。
再坚持一下，就会不同了，想一想你上次看上的裙子，差一公分就可以搭上扣了，如果现在放弃，你永远都穿不上漂亮衣服了——请和这样的朋友待在一起。